Yoghurt med snacks

mellommåltid

Jeg blir ofte sulten mellom lunsj og middag. Derfor prøver jeg de aller fleste dager å spise et lite måltid sånn omtrent midt i mellom de to måltidene. Når jeg gjør det unngår jeg å småspise mens jeg lager middag, og jeg klarer å la være å kjøpe Troika hvis jeg er innom butikken på veien hjem. Jeg nekter å tro at jeg er den eneste som har gått i den fella 😉

Her er et tips til hvordan du kan lage et lite, lekkert mellommåltid til å ta med på jobb eller skole. Sørg for at boksen du har er tett, og husk å ta med en liten skje.

Nederst på siden, under oppskriftene kommer en liste med andre ingredienser du kan tilsette til yoghurten din. Som du vil se er det bare fantasien som setter grenser.

Oppskrift på yoghurt med snacks i tre varianter

banan og mandler

DU TRENGER

  • 1 dl yoghurt naturell/gresk yoghurt/fruktyoghurt (se etter nøkkelhullsmerket)
  • 1/2 pasjonsfrukt
  • 8 tynne skiver banan
  • 10 mandler

üsli og bringebærsyltetøy

 

DU TRENGER

  • 1 dl yoghurt naturell/gresk yoghurt/fruktyoghurt (se etter nøkkelhullsmerket)
  • 1 ts bringebærsyltetøy
  • 0,5 dl musli

pasjonsfrukt, appelsin og solsikkekjerner

DU TRENGER

  • 1 dl yoghurt naturell/gresk yoghurt/fruktyoghurt (se etter nøkkelhullsmerket)
  • 1/2 pasjonsfrukt
  • 2 appelsinbåter skjært i terninger
  • 1 ss solsikkekjerner
  • 1 ts kokosmasse

SLIK GJØR DU

Dander frukt, korn/nøtter/kjerner og yoghurt lag på lag i beholderen. Pass på at du ikke fyller beholderen så mye at du ikke  får lokket igjen. Skru på lokket, og pakk eventuelt beholderen i en plstpose sammen med en teskje. Oppbevares i kjøleskap frem til du skal avgårde. Holder seg fint i veska fra 8 til 14, men har du tilgang på kjøleskap setter du den kaldt frem til du skal spise den.

 

mellommåltid

Noen forslag til snacks du kan tilsette yoghurtbegeret

  • valnøtter
  • pistasjnøtter
  • hasselnøtter
  • paranøtter
  • gresskarkjerner
  • linfrø
  • chiafrø
  • kakaopulver
  • kanel
  • 3 hele pepperkorn (knust) noen skiver banan (ja, det er godt. Prøv!)
  • appelsinmarmelade
  • blåbærsyltetøy
  • friske bær
  • frosne bær
  • fruktstang i biter
  • tørkede tranebær
  • rosiner
  • dadler klippet i biter
  • tørket aprikos
  • kokosflak
  • druer klippet i to
  • most banan med et par dråper saft av lime (SNADDER!)
  • revet eple
  • pære skåret i terninger
  • hermetisk fersken
  • havregryn
  • müsli (hjemmelaget eller kjøpt)
  • granola (hjemmelaget eller kjøpt)

Vel bekomme!

Leave a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.